Do sugerowanych 13 procent tkanki tłuszczowej jeszcze niestety sporo brakuje. Bliżej tutaj 16-18 procent. Tkanki tłuszczowej co prawda dużo nie ma, ale mięśni również. Dlatego też poziom tkanki tłuszczowej, czyli stosunek mięśni do tkanki tłuszczowej jest dość wysoki. Nie wiem czy zdajesz sobie z tego sprawę, ale nie można wiecznie być na ujemnym [...]
[...] grupa mięśniowa ćwiczona jest dwa razy w tygodniu ze zmienną intensywnością. Celem takiego treningu jest rozwinięcie maksymalnej masy mięśniowej bez zbędnych przyrostów tkanki tłuszczowej. Przerwy wypoczynkowe powinny wynosić poniżej minuty, lecz nie ulegają skróceniu w czasie trwania programu treningowego. Poniedziałek Barki Siedząc, [...]
Wiec moja waga to 78 kg Wzrost -175 cm 26 lat okolo 20% tkanki tluszczowej Wiec Trening 1 rozgrzewka 10 min Klatka prosta 60, 75, 85kg 10 powtorzen sciaganie linki siedzac 40,45,50kg 10 powtorezn te cwiczenia wykonuje na zmiane (szybko) 5 min run (fast) Mcline /Dcline (klata cwiczenie hantlami) skosna i prosta 27 kg i 10 27kg/8 [...]
[...] Zmiana taka w budowie chemicznej powoduje spotęgowanie działania anabolicznego. Azot zostaje użytkowany na odbudowę masy mięśniowej, wapń natomiast wbudowywany jest do tkanki kostnej. Istotnym warunkiem uzyskania tego efektu jest dieta bogata w pełnowartościowe białko z odpowiednią zawartością węglowodanów i tłuszczów. Przy ubogo białkowej [...]
[...] Następnie wszystko sumujemy i sprawdzamy wynik w tabelce. Tak to wygląda u mnie na tą chwilę: /SFD/Images/2016/3/13/4e6e45b4da9d415d89581eda16e52378.png Tabelka podaje 15% tkanki tłuszczowej. Myślę że tak na prawdę jest więcej, ale to nie ważne. Ważne jest to że będę mógł sprawdzać co jakiś czas to i porównywać wyniki. Redukcję zaczynam z takim [...]
[...] 200 kaps) * 3g HMB (w 3 porcjach - ktore chcesz, ja polecam trec 300 k. vip) * 6g dziennie fish oil (6 kaps omega-3 trec) do posilkow I faza -- 6 tygodni -- CKD Cel - utrata tkanki tluszczowej, przy jak najmniejszej utracie tkanki miesniowej () DIETA Stosujesz dietę tłuszczową, tzn. dostarczas energii z tluszczy, maks dziennie spozywasz 30-50g [...]
[...] czegoś, z czym wcześniej nie miałem styczności. SPLIT już dawno mi się przejadł, a FBW było nowym bodźcem dla organizmu. Poza tym przyczyniło się do efektywniejszej redukcji tkanki tłuszczowej (oczywiście nie można pominąć wpływu diety i aerobów). W ostatnich dwóch tygodniach czułem, że daje z siebie bardzo dużo. Szczególnie czułem to po [...]
[...] że ektomorfik z metabolizmem nakręconym jak pigularze w klubie techno, zjadając na noc lody z ciastkami, zagryzając bananem i popijając colą ma mniejsze szanse na przyrost tkanki tłuszczowej niż endomorfik z metabolizmem szybkim jak internet z orange. Piszę tego posta bo wykręca mnie od wewnątrz, jak czytam posty osób, które hejtują to co piszą [...]
[...] nam wyjątkowe zestawienie aminokwasów podanych w postaci płynu. W składzie znajdziemy standardowe aminokwasy bcaa, które stanowią około 25% składu aminokwasowego ludzkiej tkanki mięśniowej. Do grupy aminokwasów bcaa należą valina, leucyna, izoleucyna, w produkcie podane w proporcji na 100g: valina - 2 000mg, leucyna - 1 000mg, izoleucyna - 2 [...]
Witam, Mam 21 lat, 180cm wzrostu i 81kg wagi. Zależy mi na powiększeniu wymiarów przy zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, coś w stylu recompu. Zastanawiam się nad moim planem, który stosuje jakieś 3 miesiące i jestem średnio zadowolony. Czy mógłbyś mi pomóc i znaleźć błędy? Mam do dyspozycji ławeczkę, sztangę i sztangielki oraz poręcze. [...]
[...] sportową na siłownię. Zgłaszam się do tego projektu z kilku powodów. 1) Zawsze lubię posłuchać i uczyć się od kogoś z większą wiedzą i doświadczeniem, 2) Chęć redukcji tkanki tłuszczowej do poziomu ok 10-12%, 3) Chęć wygrania tego konkursu i wygrania odżywek :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6c2ee2d1ae0140b0a4ff16c9a9fad877.jpg [...]
Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zarysowanie mięśni ,robię do tego aeroby.Nie chciałem pisac o redukcji bo już dostałem naganę za to że w postach piszę o swoim celu i moderator w kilku tematach o tym przeczytał ;0 Trenuję FBW 3x w tygodniu (dwoma planami A,B naprzemiennie) w każdy dzień po jednym ćwiczeniu na jedną partie ciała Tygodniowo [...]
[...] się z lepszym(dla mnie) systemem odżywiania, a przetestowałem już wiele diet i sposobów, ale absolutnie żaden nie nadaje się tak do modelowania swojego wyglądu, szczególnie jeśli mamy na celu spalanie tkanki mięśniowej przy jednoczesnym utrzymaniu tkanki mięśniowej, a nawet niewielkim jej przyroście. Gorąco polecam wszystkim. Pozdrawiam.
[...] w żadnej postaci (na nic zdało się moczenie, wymienianie wody itp.) Za to nauczyłam się doceniać soczewicę, schab, wątróbkę, indyka i jaja :-) Tylko jak podkręcić spalanie tkanki tłuszczowej w większym stopniu? Jeszcze wspomnę o wyniku badania kortyzolu. Robiłam 21 października, było wówczas 14 przy normie 3,7-19,4 rano. 35 cm, które [...]
[...] pospolitego (w tym Propionibacterium acnes). Zmniejsza wytwarzanie łoju, przeciwdziała nadmiernemu rogowaceniu. Uwolniony z nadtlenku beznoilu tlen poprawia ziarninowanie tkanki, przyczyniając się do szybszego gojenia ran. Zastosowane w preparacie podłoże, hydrobaza, zapewnia dobre rozpuszczanie nadtlenku benzoilu, co ogranicza ryzyko [...]
[...] Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Nie świadczy ona o jej wyglądzie i uzyskanych efektach. Sugeruję skupić się na obwodach ciała i poziomie tkanki tłuszczowej. Z reguły około 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Nie do końca rozumiem jakie efekty uzyskałeś w czasie trwania [...]
[...] MASZ WALUTE TO PEWNIE ZE TAK amino anabol - przed treningiem 5-6 tabsow [ z www.rsport.pl -> "Sposób użycia podczas kuracji odchudzającej: Aby uniknąć redukcji tkanki mięśniowej -1 kapsułka na każde 20 kg masy ciała 3-4 razy dziennie -dotyczy to również osób, chcących wzmocnić mięśnie względnie przeciwdziałać nasilającym się z [...]
REDUKCJA WAGI CIAŁA Tak jak zyskujecie kilogram tkanki tłuszczowej poprzez spożycie 9238 kcal, tak samo tracicie kilogram tej tkanki, gdy zużywacie 9238 kcal więcej niż spożywacie. Kulturyści zwykle muszą spalić nieco tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć wyrazistość umięśnienia przed zawodami. Osiągają to na dwa sposoby: przez odżywianie i przez [...]